0 kcal

[...] ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczęcie CM3 od tygodnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B;240g / W:140 / T: 75 ; 2300kcal 11)przewidziane finanse na cykl: bez większych ograniczeń 12) uwagi i sugestie: Redukcja zaczynam 11 tydzień, fotki [...]

[...] )? Abs II - mięśnie brzucha 100pompek - mięśnie rąk Bieganie - mięśnie nóg Dieta: Zamierzam zdrowo się odżywiać (5-6 posiłków) wykorzystując moje zapotrzebowanie w ~2835 kcal bez śmieciowego jedzenia. Czy tyle wystarczy ? Proszę o wyrozumiałość w takich banalnych pytaniach, ale chcę wszystko dobrze wiedzieć. Zmieniony przez - Bloodek121 w [...]

[...] Siema Pytanie odnośnie posiłków przed treningowych treningowych i po treningowych. Przed treningiem nie od dziś wiadomo że wegle grają najważniejsza rolę a głównie to kcal aby mieć energię. Po treningu białko odgrywa najważniejsza rolę połączone z węglami. A co z węglami w trakcie treningu np carbo rozpuszczone w wodzie lub suple przed [...]

[...] pompę barki,triceps i nogi praktycznie caly czas czuje , do czego zmierzam diete mam rozpisana po 65kg~~ aktualnie jest 73kg~~ nie modyfikowałem diety dodałem tylko trochę kcal na oko.. od 1 marca che iść na MT , dietę mam zamiar rozpisać od nowa i tu nasuwają się moje pytania 1.czy podczas MT mogę jeść krete monohydro/jablczan bo mam obie [...]

[...] operację kolana i przybyło 14kg. Ze wspomagaczy tylko 2x dziennie 10mg Johy + 20 mg synefryny + 200mg kofeiny. Wiek: 29 lat Waga: 75kg Obwód pasa: 83cm Aktualnie leci 2000 kcal (1,8 B, 1T, reszta W) 1850 w tygodniu, w weekend 2300. Ciągnąć jeszcze redukcję, czy już wchodzić na lekki surplus? Zdjęcia w korzystnym świetle. [...]

[...] 87kg Siemka mam pytanko jak to jest ztym zapotrzebowaniem dziennym ? Mam prace przed komputerem i dziennie moze robie max 1k krokow. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2280 kcal dziennie.(powiedzmy jakbym wcale nie trenowal wtygodniu) Trenuje 3 razy wtygodniu 5min wioslowanie na rozgrzewke FBW ok 1-1.5h I na koncu 5min schody I wtedy [...]

[...] aktywna fizycznie, regularnie biegam i chodzę na siłownię. Hobbystycznie rolki łyżwy, basen, aerobik, rower (codziennie), wspinaczka, w zimie snowboard. Jem około 1600-1800 kcal. Wydawało by się wszystko ok, gdyby nie lekarz, u którego dzisiaj byłam (lekarz medycyny pracy), który gdy powiedziałam mu ile ważę, stwierdził, że powinnam zejść z wagi [...]

[...] co robię źle. O mnie: WIEK- 24 WAGA- 73 WZROST -178 CZAS REDUKCJI- od ok 1,5 roku z przerwami. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU- 28,5 % ZARYS DIETY I TRENINGU- dieta 1900-2000 kcal, B: 112g, T: 75g, W:192g. Trening siłowy 2 razy w tygodniu plus aeroby 1-2 razy. STAN ZDROWIA: od 2 msc subkliniczna niedoczynność tarczycy, Lewotyroksyna 50, TSH [...]

[...] 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal.

[...] na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2000-1800 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw max w przysiadzie tylnym: 32 kg/8 powt mc [...]

[...] czosnek, zmniejszamy ogień do minimum , przykrywamy przykrywką i dusimy przez ok. 1 h. , mięso z cebulą pod wpływem temperatury same puszczą soki, absolutnie nie trzeba podlewać tego wodą :-) Podajemy z ryżem bądź ziemniaczkami Wartości ( 1 udko ) : 125,6 kcal B: 15,2 g W: 0,0 g T: 7,2 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-02-25 21:55:15

[...] TRENING V posiłek 150 g ryżu 100 g piersi z kurczaka 1 banan VI posiłek 65 g sera białego 200 g serka wiejskiego 1/2 banana Białko - 131,7 g 1,96g/kg masy ciała tłuszcze - 45,7 g 0,7g/kg węglowodany - 354,7 g 5,3g/kg Kaloryczność diety - 2400 kcal Z góry dziękuję. Zmieniony przez - spyder107 w dniu 2009-02-03 17:56:18

[...] postanowiłem wkoncu ułożyć sobie diete bo jednak cwiczenie bez diety wiekszego sensu niema.:) Coś o mnie Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 70 Cel: Masa Zapotrzebowanie ok.: 3500 kcal 7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% do płatków 300 ml Jajka kurze całe 3 szt. Owoc np. Banan,jabłko orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize Elite [...]

[...] kury -warzywa 4. -omlet 6 jaj -50g otręby owsiane między posiłkiem 4 a 5 -baton olimp pro 32 (25g białka) -50g orzechy włoskie 5. -250g twaróg chudy -50g makaron durum kcal nie licze bo to dla mnie zbyt ogólna wartość,wyliczyłem tylko białko g/kmc,węglami manipuluje w dni nie treningowe troche przycinam gdzie nie gdzie i patrze czy mnie za [...]

[...] byłem w sklepie kupiłem odżywkę na "masę i przyrost mięśni", którą polecił mi sprzedający. Produkt Nazywa się ' FitMax Mass Active 20' W 100g produktu zawiera się 382,6 kcal, 2,26g Tłuszczu, 73,7g Węglowodanów i 20,0 g białka. Pije to dwa razy dziennie.. Raz po śniadaniu i raz przed spaniem. Mam do was pytanie czy to dobry wybór ? Co robić, [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150 zl 12) uwagi i sugestie Ze wzgledu na finanse zakupiłem 3kg Mass xxl oraz 180 kaps Cm 3 - wszystko firmy Treca [...]

Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 II posilek pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 twarog 100 gram17,5 2 16 222 III [...]

[...] 20/52/8 - migdały 100 5) Po: 44/1/0 - dorsz wędzony 200 6) Kolacja: 25/15/4 - ser biały półtusty 125 - oliwa 10 DODATKOWO: czerwona i zielona herbata kawa rano omega3, potas, magnez, multi żeń-szeń wapń przyprawy SUMA: 177/154/44 (błonnik 42) kcal: 2270 Trochę obcinam teraz kalorie Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-03-07 19:53:18

[...] czy mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę ułożyłem ją sobie sam i nie wiem czy jest ok. Mam 19 lat 177cm wzrostu i ważę 97kg, kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2300kcal . Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, 70g szynki drobiowej to wszystko usmażone na 5g oliwy z oliwek, do tego 90g chleba graham i 5g masła i popijam to kawą bez mleka z [...]

Witam serdecznie, jestem po 3 strzale testosteronu 250 mg i przy diecie okolo 3500 Kcal strasznie zaczelo mnie zalewac, idzie kilogram za kilogramem ( w ciagu 3 tygodni okolo 3,5 kg ), kupilem dzisia cynk i zaczynam go lykac do tego. Wiecie moze czy to normalne i jak mozna temu ewentualnie zapobiec? 1. WIEK: 36 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. [...]